Sulit Tidur (Insomnia)

Sulit tidur biasanya merupakan gejala awal penuaan dan biasanya bersifat sementara.
Gangguan ini menjadi masalah besar bila terjadi setiap malam.
Sehingga jatah tidur berkurang minimal orang tidur sehari 6-8 jam sehari dan keadaan tubuh semakin hari semakin melemah. Insomnia bukan di lihat dari lamanya tidur,namun juga dari kualitas tidur yang baik.

Gejalanya:

• Sebagian orang sukar untuk mulai tidur dan lama tidaknya memejamkan mata.
• Sebagian lagi mudah tidur namun sering terbangun pada saat tidur.

Penyebabnya:

• Stress dirumah atau di lingkungan pekerjaan.
• Perubahan pola hidup seperti pindah rumah atau jam tidur,kerja sip malam.
• Lingkungan yang ramai yang menyebabkan sulit untuk tidur.
• Pertambahan usia,cemas dan depresi.

Pencegahannya:

• Pastikan tempat tidur nyaman dan bersih agar tidur tidak terganggu.
• Selain itu juga jangan memikirkan masalah yang seharian dihadapi,lepaskan pikiran dan mencoba untuk menenangkan pikiran.
• Latihan ringan pada sore hari agar tubuh terasa lebih lelah sehingga menyebabkan keadaan pulas untuk tidur.
• Hindari makan berlebihan pada saat mau tidur,juga hindari perut kosong pada malam hari,mengganggu tidur anda.
• Hindari minum kopi di malam hari.