Kelebihan berat badan
(Obesitas)

Kegemukan (obesitas) adalah kelebihan lemak tubuh.
Selain tubuh tidak menarik,kegemukan juga membuat tidak sehat bagi tubuh dan mempersingkat umur.

Gejalanya:

• Berat badan yang kelebihan 20% atau lebih dari berat ideal sesuai dengan umur,seks,tinggi badan dan ukuran bentuk tubuh.
• Sesak nafas bila melakukan aktivitas.

Penyebabnya:
Terlalu banyak makan yang melebihi kebutuhan tubuh,makanan lebih berlemak,tidak olahraga dan jarang beraktivitas.

Pencegahannya:

• Melakukan diet seimbang sesuai umur,seks,tinggi badan dan tingkat aktivitas.
• Meningkatkan olahraga,seperti joging,berenang,senam dan lainnya.
• Kurangi makan yang berkarbohidrat tinggi,seperti nasi,kentang,roti dan gula. Makanan berlemak,bersantan dan gorengan.
• Pilih makanan yang banyak mengandung serat,seperti buah dan sayuran.