Kelebihan berat badan
(Obesitas)
Kegemukan (obesitas) adalah kelebihan lemak tubuh.
Selain tubuh tidak menarik,kegemukan juga membuat tidak sehat bagi tubuh dan mempersingkat umur.
Gejalanya:
- Berat badan yang kelebihan 20% atau lebih dari berat ideal sesuai dengan umur,seks,tinggi badan dan ukuran bentuk tubuh.
- Sesak nafas bila melakukan aktivitas.
Penyebabnya:
Terlalu banyak makan yang melebihi kebutuhan tubuh,makanan lebih berlemak,tidak olahraga dan jarang beraktivitas.
Pencegahannya:
- Melakukan diet seimbang sesuai umur,seks,tinggi badan dan tingkat aktivitas.
- Meningkatkan olahraga,seperti joging,berenang,senam dan lainnya.
- Kurangi makan yang berkarbohidrat tinggi,seperti nasi,kentang,roti dan gula. Makanan berlemak,bersantan dan gorengan.
- Pilih makanan yang banyak mengandung serat,seperti buah dan sayuran.
|