www.herbaltama.com - Kelebihan berat badan (Obesitas)
 
Home > Artikel Kesehatan > Kelebihan berat badan (Obesitas)

 
 
 
 
 
 
 
 

Kelebihan berat badan
(Obesitas)

Kegemukan (obesitas) adalah kelebihan lemak tubuh.
Selain tubuh tidak menarik,kegemukan juga membuat tidak sehat bagi tubuh dan mempersingkat umur.

Gejalanya:

  • Berat badan yang kelebihan 20% atau lebih dari berat ideal sesuai dengan umur,seks,tinggi badan dan ukuran bentuk tubuh.
  • Sesak nafas bila melakukan aktivitas.

Penyebabnya:
Terlalu banyak makan yang melebihi kebutuhan tubuh,makanan lebih berlemak,tidak olahraga dan jarang beraktivitas.

Pencegahannya:

  • Melakukan diet seimbang sesuai umur,seks,tinggi badan dan tingkat aktivitas.
  • Meningkatkan olahraga,seperti joging,berenang,senam dan lainnya.
  • Kurangi makan yang berkarbohidrat tinggi,seperti nasi,kentang,roti dan gula. Makanan berlemak,bersantan dan gorengan.
  • Pilih makanan yang banyak mengandung serat,seperti buah dan sayuran. 

 

 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
www.herbaltama.com

2